降低重量负荷有两种方式,一SBmN是减少次数,将今天各动作预IUG8的次数减半,让肌肉做些休息bDf2另一种方式是降低重量,约60~70%的最大重量进行练习就好UKPP
卡拉斯科上个uV6U季代表马竞出NViQ了35场西甲联赛,交出10球4助的恐怖答卷。